체온이 1℃만 올라도 면역력은 높아지고 각종질병예방하여 병원갈일은 줄고

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체온이 1℃만 떨어져도

면역력과 기초대사력은 현저하게 떨어져

각종 질병이 번식하기 쉬운 몸상태가 되어

병에 걸리기도 쉽다.

또한 소화, 혈액순환, 효소기능도 같이 떨이진다

 

반대로 체온이 1℃만 올라가도 

면역력이 올라 질병에 걸릴 확률이 낮아진다고 한다.

 

그렇다면 어떤 방법으로 면역력을 높일 수 있을까?

 

1. 반신욕과 족욕

반신욕은 38~401℃온도로 10분이상,

족욕은 40~431℃의 온도로 30분 이상 유지해야

몸 속 온도를 1℃이상 높일 수 있다고 합니다.

또한 족욕의 경우 

잠들기 30분정도전에 하면 

숙면에도 도움을 준다고한다

 

2. 상온의 물먹기

우리나라사람들은 냉수없으면 못사는데

사실은 몸건강에 좋지 않다고한다.

냉수를 먹고 속차리다가 

면역력이 떨어져서 오히려 속이 망가지니말이다

그렇다고 체온을 위해 뜨거운 물을 

매번 끓여마실수는 없다

하지만 상온의 물만 마셔도 몸은 

건강해진다고한다

지금이라도 냉장고에 있는 

생수를 꺼내놓아야 하지않을까?

 

3. 꾸준한 운동과 스트레칭

운동을 하게 되면 근육의 활동량이 많이진다

그럼 이때 체온은 자연스럽게 올라가며 면역력도 높아진다

스트레칭을 하게 되면 몸의 수축된 혈관을 지속적으로

이완시켜주며 이때 피부에도 온도가 잘 전달되게 해준다.

 

4. 햇볕쬐기

자외선이 피부를 늙게 만든다는 말때문에

온몸을 가리고 밖을 돌아다니는 사람이 많다

하지만 햇빛에는 우리에게 좋은 성분이 있으니

1시간 정도는 햇빛을 쬐주는것도 좋다고한다

 

5. 체온올리는 복장착용

겨울철에는 각종 복장을 착용하여 체온을 보호한다

복장을 잘 착용할 때 

몸에서 빠져나가는 열을 방지할 수 있다

 

6. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취

미역, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고

단백질과 비타민, 철분을 함유한 

브로콜리,고추,파,양파는 

몸을 따뜻하게 만들어준다