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고혈압에 좋은 음식 베스트 모음

고혈압에 좋은 음식 베스트 모음

2020. 3. 14.

1. 녹두 체내의 노폐물과 독성, 열을 배출시키는 작용을 하여 몸을 차게하는 성질이 있다. 고혈압, 숙취에는 좋지만 혈압이 낮은 사람에게는 좋지않다. 2. 표고버섯 비타민B2와 D가 풍부하여 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다. 고혈압 환자나 심장병환자에게 좋다. 또한 질 좋은 섬유질이 많아 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주고 변비예방에도 좋다. 3. 연근 연근을 자르면 실처럼 끈적거리는게 나오는데 이것이 바로 뮤신 성분이다. 뮤신은 해독작용과 함께 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있으며 어혈을 풀어주고 열을 내리는 작용도 한다. 칼륨, 식이섬유소도 풍부하다. 4. 참깨 피와 살을 맑게 하고 혈관을 청소해주는 효능을 가지고 있다. 혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화 예방에도 도움을 준다...
고협압 환자가 피해야 하는 음식모음

고협압 환자가 피해야 하는 음식모음

2020. 3. 13.

1. 어묵 어묵은 염분의 함량이 매우 높은 음식이다. 보통 어묵에는 간장 혹은 고추장 등을 넣어서 조리를 하는데 이럴경우 염분 함량은 더 많아진다. 또한 어묵을 국물요리에 넣어 국물까지 먹게 된다면 고혈압 환자에게는 더욱 해가 된다. 그러므로 고혈압 환자가 어묵을 먹을때는 끌흔 물에 어묵을 데쳐서 염분기를 뺀 후 식물성 기름에 볶아먹는것이 좋다 이때 소금이나 간장 같은 조미료를 안넣는게 좋다. 2. 젓갈류 젓갈은 입맛이 없을때 즐겨먹는 음식중 하나이다. 젓갈류는 숙성시키고 삭히는 과정에서 다량의 소금과 고추가루가 들어가기 때문에 염분 덩이라리고 할 수있다. 그러므로 안먹는것이 제일 좋은 방법이다. 3. 장아찌류 보통 수개월, 길게는 1년간 먹는 저장식품이다. 변질을 막기위해 짠맛이 진한 소금, 간장 등으..
올바른 식습관으로 젊게 살기

올바른 식습관으로 젊게 살기

2020. 3. 12.

1. 생선 생선에는 식욕을 조절하는 렙틴 단백질이 들어있다. 또한 연어에는 모든 연령층의 주름 예방에 좋은 오메가3가 풍부하다 2. 식사를 거르지마라 식사를 거르게 되면 신진대사를 영구적으로 느리게 만든다 이는 적정 체중을 유지하기 어렵게 하기때문에 건강을 해칠 수 있다. 3. 소금을 줄여라 소금은 부종을 유발하므로 섭취를 줄이면 부종을 줄일수 있다. 냉동식품등에는 자신도 모르는 사이에 많은 양의 소금을 섭취할 수 있으므로 주의해야한다. 4. 음주를 줄여라 적당한 음주는 건강에 도움이 된다. 하지만 술은 칼로리가 높고 알코올 섭취는 피부를 건조하고 늙게 만든다. 5. 빵을 줄여라 6. 피부 보습에 좋은 음식을 먹어라 나이가 들면 피부 보습력이 떨어져 피부는탄력을 잃고 주름이 생기게 한다. 아보카도, 견과..
기억력에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까?

기억력에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까?

2020. 3. 9.

1. 블루베리 새콤달콤한 맛을 지닌 블루베리는 기억력 향상에 탁월한 효과가 있다. 한 연구에 따르면 가벼운 인지 장애를 가지고 있는 노인들이 블루베리를 6주간 섭취한 결과 기억력과 인지 능력에 향상을 보였다고 한다. 블루베리에는 기억력과 학습력에 곤련있는 항산화제 안토시아니딘이 풍부하기 때문에 뇌기능에 좋다고한다. 2. 연어 연어는 회, 초밥, 구이 등 다양한 음식으로 즐길 수 있다. 연어는 뇌 기능 저하를 막는 오메가 3가 풍부하여 기억력에 좋다고 한다. 3.호두 한 연구에 따르면 호두를 꾸준히 섭취할 경우 기억력과 집중력이 섭취하지 않은 사람보다 더 좋다고 한다. 이는 호두에 들어있는 비타민 E가 뇌의 신경세포 전달을 원활하게 해주기 때문이다. 4. 수박 수박은 많은 효과를 가져다 주는데 그중 하나가..
건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까?

건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까?

2020. 3. 7.

1. 소화기능에 좋은 강낭콩 소화기관에서 발생할 수 있는 암세포를 억제하는 효과를 가지고 있다 또한 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 기능도 포함하고 있다. 2. 혈당 및 당뇨에 좋은 호두 오메가3가지방산을 다량함유하고 있어 건강에 좋다 혈압이나 콜레스트롤를 낮추는데 효과적이며 심장질환 또는 신근경색을 예방할 수 있다 당뇨가 있다면 호두를 통해 혈당량을 일정하게 조절할 수 있다. 3. 뇌를 젊게 해주는 블루베리 노화로 인해 감퇴되어가고 있는 기억력... 블루베리는 기억력 향상을 향상시키고 집중력을 높여준다. 당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮출 수 있다 4. 몸 속 병균을 퇴치해주는 요구르트 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방해주는것은 물론 체내 면역력도 증가시켜준다 5. 혈관을 청소해 주..
건강한 삶을 위해 30가지 음식으로 암 예방하기

건강한 삶을 위해 30가지 음식으로 암 예방하기

2020. 3. 5.

1. 당근 : 폐암과 유방암을 억제 2. 도라지, 가지 : 암 세포의 소멸을 돕는다 3. 마늘, 생강 : 미국립암연구소가 선정한 으뜸 항암식품 4. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다 5. 고추 : 위암을 억제 6. 호박 : 주황색 식물의 대표주자 7. 가공식품에 항암효과가 풍부한 토마토 8. 머루 : 일반 포도보다 10배 뛰어난 항암효과 9. 양배추 : 위. 대장. 직장암 등에 좋다 10. 구강암, 식도암 등을 예방하는 딸기류 11. 현미콩밥 주식을 바꿔라 12. 된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 13. 양지바른 언덕에 항암효과 가득한 쑥 14. 곰취 : 저공해 산나물의 힘 15. 초기위암, 폐암, 후두암에 효과 높은 버섯류 16. 암세포의 성장과 전이를 막는 알로..
체온을 올려주는 좋은 음식 5가지 면역력도 UP

체온을 올려주는 좋은 음식 5가지 면역력도 UP

2020. 3. 4.

1. 생강 감기 걸렸을때 끓여먹으면 좋은 생강. 생강의 맵고 싸한 맛에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 혈액순환 촉진시켜 금방 몸을 따뜻하게 해준다고 한다. 단, 이때 생각의 껍질에는 차가운 성질이 있다고하니 반드시 벗겨내고 먹는 것이 좋다 또한 위장 활동을 도와 흡수가 잘 되게 도와주는 기능이 있으므로 위가 약하다면 섭취시 주의해야한다. 2. 호두 호두안에는 칼슘, 아연, 철, 단백질 등이 있는데 그 중 마그네슘이 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 해주며, 불포화지방산 오메가3는 혈중 포화지방을 녹여 혈액의 흐름을 개선하고, 혈관 건강을 유지시켜준다 이러한 효과로 심장을 유지하는데에도 도움을 준다. 호두 안에는 니아신 성분이 들어있는데 이것은 혈액 순환을 도우며 포화지방 성분과 식..
체온이 1℃만 올라도 면역력은 높아지고 각종질병예방하여 병원갈일은 줄고

체온이 1℃만 올라도 면역력은 높아지고 각종질병예방하여 병원갈일은 줄고

2020. 3. 3.

체온이 1℃만 떨어져도 면역력과 기초대사력은 현저하게 떨어져 각종 질병이 번식하기 쉬운 몸상태가 되어 병에 걸리기도 쉽다. 또한 소화, 혈액순환, 효소기능도 같이 떨이진다 반대로 체온이 1℃만 올라가도 면역력이 올라 질병에 걸릴 확률이 낮아진다고 한다. 그렇다면 어떤 방법으로 면역력을 높일 수 있을까? 1. 반신욕과 족욕 반신욕은 38~401℃온도로 10분이상, 족욕은 40~431℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃이상 높일 수 있다고 합니다. 또한 족욕의 경우 잠들기 30분정도전에 하면 숙면에도 도움을 준다고한다 2. 상온의 물먹기 우리나라사람들은 냉수없으면 못사는데 사실은 몸건강에 좋지 않다고한다. 냉수를 먹고 속차리다가 면역력이 떨어져서 오히려 속이 망가지니말이다 그렇다고 체온을 위..
과유불급 비타민C에 대해서 효능과 과다복용시 나타나는 부작용

과유불급 비타민C에 대해서 효능과 과다복용시 나타나는 부작용

2019. 7. 19.

비타민 C는 수용성 비타민이다 만약에 비타민 C가 부족하게 되면 괴혈병, 각종성인병, 등이 생길 수 있다 노화를 방지시켜주기도 하고 각종 질병도 예방을 도와주는 비타민C 음식으로는 하루 권장량을 섭취하기 힘들어 많은 사람들이 영양제로 비타민C를 챙겨먹으므로서 이를 보충한다 하지만 어떤것이든 과하거나 과하게 섭취하면 부족한거만 못하다 비타민C의 하루 권장량은 100mg정도 라고 한다 몸에서 쓰고 남은 비타민은 소변으로 배출 되지만 과다 복용하게 되면 오히려 독으로 작용을 하게된다고한다 보통 몸에서 쓰고 남은 비타민은 소변으로 배출이 된다 하지만 오랫동안 과다 복용을 할 경우 요로결석이나 신장 결석을 일으킬 수 있다. 비타민C의 효능 1. 피부, 골격, 혈관, 연골 등 결합조직을 형성하고 기능을 유지하며 철..
여름에 지쳤다면... 기력 보충 회복에 좋은 보양음식 모음

여름에 지쳤다면... 기력 보충 회복에 좋은 보양음식 모음

2019. 7. 16.

어떻게 매년 여름은 더 더워지는 느낌인지... 연일 무더위와 폭염이 지속되고 있다고 생각합니다 여름만되면 괜히 입맛도 없고 음식을 잘안먹게 되면 영양부족에 조금만 움직여도 금세 지치고 땀을 흘리다보니 수분 부족에 이러하다 보니 여름에는 탈이 나기 쉽다고 합니다 계속되는 더위에 지칠대로 지친 몸 기력을 보충회복하기 위해서는 맛있고 영양가 있는 음식만큼 좋은게 없다고 생각합니다 그래서 이번에는 여름에 기력보충회복에 좋은 음식들에 대해 이야기해볼까 합니다 1. 전복 전복은 조개류의 황제라고 불릴 만큼 단백질과 비타민이 풍부하여 예로부터 고급 수산물로 분리되었다고 합니다 진시황이 꼽은 불로장생 식품중 하나로 오래전부터 그 진가가 잘 알려진 음식이라고합니다 단백질이 풍부하고 각종 아미노산이 풍부하게 들어있어 자양..